Kalkulator formula za kalorije na jednom mjestu donosi sve korisne antropometrijske izračune. Za procjenu odgovarajućeg kalorijskog unosa dovoljno je nekoliko osnovnih podataka koje svi mogu izmjeriti. Visina, težina, kilogrami i mjerenje opsega krojačkim metrom.
Uz kalkulator formula za kalorije saznajte dnevni unos kalorija, indekse tjelesne mase i masnog tkiva (BMI i FMI). Izračunajte idealni broj kilograma , (%) masnog tkiva, bazalni metabolizam i dnevni unos kalorija.
kalkulator formula za kalorije
IZRAČUN UDJELA MASNOG TKIVA (% BODY FAT)
Za izračun je potrebno izmjeriti mjernom trakom opseg u centimetrima za struk, bokove, nadlakticu, natkoljenicu i potkoljenicu.
BMI indeks
Za izračun je potreban unos visine u metrima (npr. 1,77) te tjelesne mase u kilogramima.
FMI indeks
Za izračun fat mass index (indeksa masnog tkiva) potrebno je znati svoj postotak masnog tkiva. Posjetite nutricionista, liječnika ili kineziologa koji može izmjeriti kaliperom ili pametnom vagom.
IDEALNA TJELESNA MASA
Robinson/Devine formula
BAZALNI METABOLIZAM
Harris-Benedict formula
BAZALNI METABOLIZAM
Mifflin-St. Jeor formula
Izračun dnevnog unosa kcal
Procjena pomoću Harris Benedict formule i razine tjelesne aktivnosti
KALKULATOR FORMULA ZA KALORIJE I ANTROPOMETRIJSKE MJERE
Važna napomena za korištenje!
Navedeni izračuni su samo okvirne procjene. Ne moraju nužno odražavati stvarno stanje tjelesne građe niti poslužiti kao preporuka za donošenje odluka o unosu hrane ili energijski izračun kalorija u medicinskim slučajevima. Formule se ne mogu uzeti kao jednake stvarnim mjerenjima i savjetima stručnih osoba. Posebno nisu namijenjene za donošenje bilo kakvih dijagnoza zdravstvenog stanja, kao niti liječenju bolesti ili bilo kojoj službenoj primjeni.
Nemojte ih koristiti za donošenje bilo kakve odluke o zdravlju na vlastitu ruku. Medicinske odluke donosite u savjetovanju sa svojim liječnikom. Osobito ako planirate redukciju tjelesne mase. Debljina je bolest i zahtijeva medicinsku skrb.
Ako imate anoreksiju ili drugi poremećaj hranjenja, molimo obratite se svom liječniku za pomoć. Također postoje kontakt udruge za besplatnu pomoć kod poremećaja hranjenja: BEA. Telefoni i kontakti centara gdje možete dobiti besplatnu psihološku pomoć su na ovoj stranici https://www.psiholoskapomoc.hr/
Prehrana se može mijenjati. Krivo naučeno se može odučiti, a navike mijenjati. Upamtite da prehrana…
