Kalkulator formula za kalorije i druge formule. Za sve koji broje kalorije ili svoju prehranu moraju računati tjelesnu masu i unos energije. Korisni su također za sve koji su u fitness režimu ili vježbaju, rade meal prep (priprema obroka) ili iz drugog razloga trebaju osnovne antropometrijske izračune.
| IDEALNA TJELESNA MASA | |
| BMI (body mass index) FMI (fat mass index) | Robinson/Devine formula |
| BAZALNI METABOLIZAM | |
| Harris – Benedict formula | Mifflin St. Jeorr formula |
| DNEVNI UNOS KALORIJA | |
| Dnevni unos kalorija Izračun prema Harris – Benedict formuli i razini aktivnosti |
BMI indeks
Za izračun je potreban unos visine u metrima (npr. 1,77) te tjelesne mase u kilogramima.
FMI indeks
Za izračun fat mass index (indeksa masnog tkiva) potrebno je znati svoj postotak masnog tkiva. Posjetite nutricionista, liječnika ili kineziologa koji može izmjeriti kaliperom ili pametnom vagom.
IDEALNA TJELESNA MASA
Robinson/Devine formula
BAZALNI METABOLIZAM
Harris-Benedict formula
BAZALNI METABOLIZAM
Mifflin-St. Jeor formula
Izračun dnevnog unosa kcal
Procjena pomoću Harris Benedict formule i razine tjelesne aktivnosti
Napomena:
Navedeni izračuni su okvirne procjene i ne moraju nužno odražavati stvarno stanje tjelesne građe niti preporuka za unos hrane ili izračun kalorija. Nisu namijenjeni postavljanju dijagnoze zdravstvenog stanja ili bolesti, liječenju ili bilo kojoj službenoj namjeni. Nemojte ih koristiti za donošenje bilo kakve odluke o zdravlju prije nego se posavjetujete s liječnikom. Ako imate anoreksiju ili drugi poremećaj hranjenja, molimo obratite se svom liječniku za pomoć. Kontakt udruga za besplatnu pomoć kod poremećaja hranjenja: BEA.